Träningspass Nya Övningar

Inte meningen att vara så dålig på bloggandet. Men har varit fullt upp denna vecka. Knappt hunnit andas. Jo det har jag men mycket har det varit.

Tränat Styrka med Jeanette 3pass har det blivit; Rygg, Ben & Axlar. Gjorde ett bröstpass slutet på förr förra veckan. SÅ nu har jag en MASSA nya övningar som jag SKA KOMMA IHÅG och njuta av att träna. Köra gärnet är vad som gäller nu.
Ska lägga in lite mera löpning också, längtar verkligen till våren, när man kan dra ut och jogga ute. Men jag tycker det är skönt att springa på löpband också för då slipper jag tappa farten vilket jag gärna gör om jag springer ute.  Måste verkligen få bort det sista på magen innan sommaren och det enda som hjälper är CARDIO med stort C.

Här kommer de övningar vi kört på de sista passen

AXLAR & MAGE

AXELPRESS I SMITHMASKIN

EN ARMS LUTANDE HANTELLYFT SIDAN

PRESS FRAM & BAKOM (MILITARY)

BAKSIDA AXLAR I MASKIN

HANTELSVING BOSU

1/2 KÅLMASK + 2 KNÄDRAG

SNED MAGE

UTÅTROTATION MED GUMMIBAND


RYGG & BAKSIDA AXLAR

T-STÅNG RODD

LIGGANDE PULLUPS

SMALA LATSDRAG

BAKSIDA AXLAR I MASKIN

CHINS MED BÄNK

RAKA ARMDRAG

1 ARMS HANTELRODD

UTÅTROTATION I CABLE



RYGG & BAKSIDA AXLAR

 

T-STÅNG RODD

LIGGANDE PULLUPS

SMALA LATSDRAG

BAKSIDA AXLAR I MASKIN

CHINS MED BÄNK

RAKA ARMDRAG

1 ARMS HANTELRODD

UTÅTROTATION I CABLE





bröst & armar.

SNED BÄNKPRESS MED VIKT PÅ EN SIDA

ARMHÄVNINGAR PÅ BOLL + BÄNK

UPPÅTGÅENDE BRÖSTFLYES I CC

 Skön övning! Kör i nya CC som har PowerMode, vilket betyder att det blir lite tyngre där du är som starkast.

BICEPS & TRICEPS

Bicepscurl i cable

Halvliggande bicepscurl

Stående HHcurls

Press bakom nacken

Dips

Triceps pushdowns



bröst & armar.

 

SNED BÄNKPRESS MED VIKT PÅ EN SIDA

ARMHÄVNINGAR PÅ BOLL + BÄNKUPPÅTGÅENDE BRÖSTFLYES I CC

 

BICEPS & TRICEPS

Bicepscurl i cable

Halvliggande bicepscurl

Stående HHcurls

Press bakom nacken

Dips

Triceps pushdowns




Så grymt sköna övningar.

Nu sover Olivia snart. Har börjat lägga henne tidigare på kvällarna nu då hon, när vi la henne 8, ALLTID vaknade vid 24 och kom in till oss. Men efter det att vi börjat lägga henne redan 18-18.30 så vaknar hon inte alls¨på natten. SÅ SKÖNT. Behöver verkligen min skönhetssömn.
Jag har ju delmål 1 BEACH 2011. Haha. Har inte alla det.......

På Lördag ska jag iväg med några tjejer till Golden Hits i Stockholm. Ska bli så grymt roligt.
Igår köpte jag 2 nya klänningar och har 1 klänning hemma frågan är bara VILKEN ska jag ta på mig.
Skor har jag redan valt. Men jag har ju några dagar på mig att prova och välja kläder så det ska nog lösa sig.

Nu är det lite plock som gäller såhär på söndagkvällen. Imorgon full fart med träning och jobb.

Toodiloo

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0