Träningspass Nya Övningar
Tränat Styrka med Jeanette 3pass har det blivit; Rygg, Ben & Axlar. Gjorde ett bröstpass slutet på förr förra veckan. SÅ nu har jag en MASSA nya övningar som jag SKA KOMMA IHÅG och njuta av att träna. Köra gärnet är vad som gäller nu.
Ska lägga in lite mera löpning också, längtar verkligen till våren, när man kan dra ut och jogga ute. Men jag tycker det är skönt att springa på löpband också för då slipper jag tappa farten vilket jag gärna gör om jag springer ute. Måste verkligen få bort det sista på magen innan sommaren och det enda som hjälper är CARDIO med stort C.
Här kommer de övningar vi kört på de sista passen
AXLAR & MAGE
AXELPRESS I SMITHMASKIN
EN ARMS LUTANDE HANTELLYFT SIDAN
PRESS FRAM & BAKOM (MILITARY)
BAKSIDA AXLAR I MASKIN
HANTELSVING BOSU
1/2 KÅLMASK + 2 KNÄDRAG
SNED MAGE
UTÅTROTATION MED GUMMIBAND
RYGG & BAKSIDA AXLAR
T-STÅNG RODD
LIGGANDE PULLUPS
SMALA LATSDRAG
BAKSIDA AXLAR I MASKIN
CHINS MED BÄNK
RAKA ARMDRAG
1 ARMS HANTELRODD
UTÅTROTATION I CABLE
RYGG & BAKSIDA AXLAR
T-STÅNG RODD
LIGGANDE PULLUPS
SMALA LATSDRAG
BAKSIDA AXLAR I MASKIN
CHINS MED BÄNK
RAKA ARMDRAG
1 ARMS HANTELRODD
UTÅTROTATION I CABLE
bröst & armar.
SNED BÄNKPRESS MED VIKT PÅ EN SIDA
ARMHÄVNINGAR PÅ BOLL + BÄNK
UPPÅTGÅENDE BRÖSTFLYES I CC
Skön övning! Kör i nya CC som har PowerMode, vilket betyder att det blir lite tyngre där du är som starkast.
BICEPS & TRICEPS
Bicepscurl i cable
Halvliggande bicepscurl
Stående HHcurls
Press bakom nacken
Dips
Triceps pushdowns
bröst & armar.
SNED BÄNKPRESS MED VIKT PÅ EN SIDA
ARMHÄVNINGAR PÅ BOLL + BÄNKUPPÅTGÅENDE BRÖSTFLYES I CC
BICEPS & TRICEPS
Bicepscurl i cable
Halvliggande bicepscurl
Stående HHcurls
Press bakom nacken
Dips
Triceps pushdowns
Så grymt sköna övningar.
Nu sover Olivia snart. Har börjat lägga henne tidigare på kvällarna nu då hon, när vi la henne 8, ALLTID vaknade vid 24 och kom in till oss. Men efter det att vi börjat lägga henne redan 18-18.30 så vaknar hon inte alls¨på natten. SÅ SKÖNT. Behöver verkligen min skönhetssömn.
Jag har ju delmål 1 BEACH 2011. Haha. Har inte alla det.......
På Lördag ska jag iväg med några tjejer till Golden Hits i Stockholm. Ska bli så grymt roligt.
Igår köpte jag 2 nya klänningar och har 1 klänning hemma frågan är bara VILKEN ska jag ta på mig.
Skor har jag redan valt. Men jag har ju några dagar på mig att prova och välja kläder så det ska nog lösa sig.
Nu är det lite plock som gäller såhär på söndagkvällen. Imorgon full fart med träning och jobb.
Toodiloo