Träningspass Nya Övningar
Inte meningen att vara så dålig på bloggandet. Men har varit fullt upp denna vecka. Knappt hunnit andas. Jo det har jag men mycket har det varit.
Tränat Styrka med Jeanette 3pass har det blivit; Rygg, Ben & Axlar. Gjorde ett bröstpass slutet på förr förra veckan. SÅ nu har jag en MASSA nya övningar som jag SKA KOMMA IHÅG och njuta av att träna. Köra gärnet är vad som gäller nu.
Ska lägga in lite mera löpning också, längtar verkligen till våren, när man kan dra ut och jogga ute. Men jag tycker det är skönt att springa på löpband också för då slipper jag tappa farten vilket jag gärna gör om jag springer ute. Måste verkligen få bort det sista på magen innan sommaren och det enda som hjälper är CARDIO med stort C.
Här kommer de övningar vi kört på de sista passen
Så grymt sköna övningar.
Nu sover Olivia snart. Har börjat lägga henne tidigare på kvällarna nu då hon, när vi la henne 8, ALLTID vaknade vid 24 och kom in till oss. Men efter det att vi börjat lägga henne redan 18-18.30 så vaknar hon inte alls¨på natten. SÅ SKÖNT. Behöver verkligen min skönhetssömn.
Jag har ju delmål 1 BEACH 2011. Haha. Har inte alla det.......
På Lördag ska jag iväg med några tjejer till Golden Hits i Stockholm. Ska bli så grymt roligt.
Igår köpte jag 2 nya klänningar och har 1 klänning hemma frågan är bara VILKEN ska jag ta på mig.
Skor har jag redan valt. Men jag har ju några dagar på mig att prova och välja kläder så det ska nog lösa sig.
Nu är det lite plock som gäller såhär på söndagkvällen. Imorgon full fart med träning och jobb.
Toodiloo
Tränat Styrka med Jeanette 3pass har det blivit; Rygg, Ben & Axlar. Gjorde ett bröstpass slutet på förr förra veckan. SÅ nu har jag en MASSA nya övningar som jag SKA KOMMA IHÅG och njuta av att träna. Köra gärnet är vad som gäller nu.
Ska lägga in lite mera löpning också, längtar verkligen till våren, när man kan dra ut och jogga ute. Men jag tycker det är skönt att springa på löpband också för då slipper jag tappa farten vilket jag gärna gör om jag springer ute. Måste verkligen få bort det sista på magen innan sommaren och det enda som hjälper är CARDIO med stort C.
Här kommer de övningar vi kört på de sista passen
AXLAR & MAGE
AXELPRESS I SMITHMASKIN
EN ARMS LUTANDE HANTELLYFT SIDAN
PRESS FRAM & BAKOM (MILITARY)
BAKSIDA AXLAR I MASKIN
HANTELSVING BOSU
1/2 KÅLMASK + 2 KNÄDRAG
SNED MAGE
UTÅTROTATION MED GUMMIBAND
RYGG & BAKSIDA AXLAR
T-STÅNG RODD
LIGGANDE PULLUPS
SMALA LATSDRAG
BAKSIDA AXLAR I MASKIN
CHINS MED BÄNK
RAKA ARMDRAG
1 ARMS HANTELRODD
UTÅTROTATION I CABLE
RYGG & BAKSIDA AXLAR
T-STÅNG RODD
LIGGANDE PULLUPS
SMALA LATSDRAG
BAKSIDA AXLAR I MASKIN
CHINS MED BÄNK
RAKA ARMDRAG
1 ARMS HANTELRODD
UTÅTROTATION I CABLE
bröst & armar.
SNED BÄNKPRESS MED VIKT PÅ EN SIDA
ARMHÄVNINGAR PÅ BOLL + BÄNK
UPPÅTGÅENDE BRÖSTFLYES I CC
Skön övning! Kör i nya CC som har PowerMode, vilket betyder att det blir lite tyngre där du är som starkast.
BICEPS & TRICEPS
Bicepscurl i cable
Halvliggande bicepscurl
Stående HHcurls
Press bakom nacken
Dips
Triceps pushdowns
bröst & armar.
SNED BÄNKPRESS MED VIKT PÅ EN SIDA
ARMHÄVNINGAR PÅ BOLL + BÄNKUPPÅTGÅENDE BRÖSTFLYES I CC
BICEPS & TRICEPS
Bicepscurl i cable
Halvliggande bicepscurl
Stående HHcurls
Press bakom nacken
Dips
Triceps pushdowns
Så grymt sköna övningar.
Nu sover Olivia snart. Har börjat lägga henne tidigare på kvällarna nu då hon, när vi la henne 8, ALLTID vaknade vid 24 och kom in till oss. Men efter det att vi börjat lägga henne redan 18-18.30 så vaknar hon inte alls¨på natten. SÅ SKÖNT. Behöver verkligen min skönhetssömn.
Jag har ju delmål 1 BEACH 2011. Haha. Har inte alla det.......
På Lördag ska jag iväg med några tjejer till Golden Hits i Stockholm. Ska bli så grymt roligt.
Igår köpte jag 2 nya klänningar och har 1 klänning hemma frågan är bara VILKEN ska jag ta på mig.
Skor har jag redan valt. Men jag har ju några dagar på mig att prova och välja kläder så det ska nog lösa sig.
Nu är det lite plock som gäller såhär på söndagkvällen. Imorgon full fart med träning och jobb.
Toodiloo
Glömsk!
Gjorde iordning Olivia för dagis. Packade in alla grejjer i bilen och begav mig. När vi går upp mot dagis så
lägger jga märke till atd et ser så mörkt ut. Går lite till och ser att hela dagis är nersläckt. OJOJ!!! Vad har vi nu missat.
Går tillbaka till bilen och packar in Olivia och alla grejjer igen. Åker hem springer in och kolla på våra inskolningslappar. PLANERINGSDAG 24januari. Hade JAG skrivit upp klart och tydligt på första sidan.
SLARVIGA jag har inte skrivit in det i kalendern så jag missade det.
Så idag blir det hemmadag för Olivia och jag får AVBOKA mitt Easyline pass. INTE roligt. Men Men vad gör man inte.
Så idag blir det till att fixa lite på Olivias rum försöka få ordning där inne. Sen syjobb och till sist Ishallen. Båda barnen får följa med till Ishallen idag för Johan behöver åka till gamla huset och plocka undan lite grejjer inför Flyttstädningen imorgon. NEDRÄKNING tills vi är helt av med huset.
Som sagt nu jobba lite!!!!!
Hej Svejs
lägger jga märke till atd et ser så mörkt ut. Går lite till och ser att hela dagis är nersläckt. OJOJ!!! Vad har vi nu missat.
Går tillbaka till bilen och packar in Olivia och alla grejjer igen. Åker hem springer in och kolla på våra inskolningslappar. PLANERINGSDAG 24januari. Hade JAG skrivit upp klart och tydligt på första sidan.
SLARVIGA jag har inte skrivit in det i kalendern så jag missade det.
Så idag blir det hemmadag för Olivia och jag får AVBOKA mitt Easyline pass. INTE roligt. Men Men vad gör man inte.
Så idag blir det till att fixa lite på Olivias rum försöka få ordning där inne. Sen syjobb och till sist Ishallen. Båda barnen får följa med till Ishallen idag för Johan behöver åka till gamla huset och plocka undan lite grejjer inför Flyttstädningen imorgon. NEDRÄKNING tills vi är helt av med huset.
Som sagt nu jobba lite!!!!!
Hej Svejs
Trött morgon - Vidare mot träning
Riktigt trött idag på morgonen. Har varit en stökig natt med Sjukhusbesök för sonen och en orolig Olivia.
Men nu börjar et lugna ner sig. Sonen hemma från skolan idag, Olivia strax till dagis, och jag drar iväg å tränar å hämtar ut medicin till sonen. Sen blir det till att fortsätta sy och fixa.
1 discodräkt ska skickas idag. SKÖNT!
Sen har jag 6 dräkter till en grupp, 1 singeldisco, 2 konståkningsdräkter, 1 ändringsjobb, 1 par byxor och en jäkla massa gammeldagsa baddräkter. SÅ KUL med mycket jobb. Synd bara att det ska vara en så liten syateljé så man knappt får plats. MÅSTE bara komma på en lösning för hur jag ska ha allt för annars kommer jag att krivera av alla saker som ligger i vägen.
Ser till att träna varje morgon efter dagislämnandet. Längtar till barmark då man kan cykla till dagis och lämna sen fortsätta vidare till gymmet och sen hem igen.
Idag blir det kondition och ben tror jag. Känns som en bra kombination.
Min MP3 håller på att dumma sig. Så fort jag har använt den så går den inte att stänga av utan den måste ligga igång tills batteriet tar slut. Och sen måste jag ladda den innan jag använda den igen.
Har dock lite problem med maten. Ska se till att plocka fram alla papper från ToppaFormen kursen som jag gick hos Jeanette på TriHealth Fitness förra våren. Känns inte som om jag får ihop det själv.
Ena dagen extremt mycke protein och andra nästan bara fett och då äter jag bara 3 lagade mål och 2-3 mellanmål.
Men inget händer på vågen så jag mäter mig. Ska lägga ut måtten här så att ni kan följa vad som händer med min kropp.
Nu är det dags att packa ihop till dagis och träning.
Men nu börjar et lugna ner sig. Sonen hemma från skolan idag, Olivia strax till dagis, och jag drar iväg å tränar å hämtar ut medicin till sonen. Sen blir det till att fortsätta sy och fixa.
1 discodräkt ska skickas idag. SKÖNT!
Sen har jag 6 dräkter till en grupp, 1 singeldisco, 2 konståkningsdräkter, 1 ändringsjobb, 1 par byxor och en jäkla massa gammeldagsa baddräkter. SÅ KUL med mycket jobb. Synd bara att det ska vara en så liten syateljé så man knappt får plats. MÅSTE bara komma på en lösning för hur jag ska ha allt för annars kommer jag att krivera av alla saker som ligger i vägen.
Ser till att träna varje morgon efter dagislämnandet. Längtar till barmark då man kan cykla till dagis och lämna sen fortsätta vidare till gymmet och sen hem igen.
Idag blir det kondition och ben tror jag. Känns som en bra kombination.
Min MP3 håller på att dumma sig. Så fort jag har använt den så går den inte att stänga av utan den måste ligga igång tills batteriet tar slut. Och sen måste jag ladda den innan jag använda den igen.
Har dock lite problem med maten. Ska se till att plocka fram alla papper från ToppaFormen kursen som jag gick hos Jeanette på TriHealth Fitness förra våren. Känns inte som om jag får ihop det själv.
Ena dagen extremt mycke protein och andra nästan bara fett och då äter jag bara 3 lagade mål och 2-3 mellanmål.
Men inget händer på vågen så jag mäter mig. Ska lägga ut måtten här så att ni kan följa vad som händer med min kropp.
Nu är det dags att packa ihop till dagis och träning.
Handbolls VM
Kollar på Handbolls VM med laptopen i knät.
Ätit bra idag och tränade axlar på gymet kändes bra. Enda övningen jag fick hoppa över
va "stålmannen" på lutande bänk det kändes på tok för mycket i skuldran.
Lunch: Sallad med ägg och avokado
Mellis: Yoghurt och flingor
Middag: Köttfärssås med rotfrukter och fiberpasta
Kvällsmål: grönt te och varm macka
God natt
Ätit bra idag och tränade axlar på gymet kändes bra. Enda övningen jag fick hoppa över
va "stålmannen" på lutande bänk det kändes på tok för mycket i skuldran.
Lunch: Sallad med ägg och avokado
Mellis: Yoghurt och flingor
Middag: Köttfärssås med rotfrukter och fiberpasta
Kvällsmål: grönt te och varm macka
God natt
Trött
Trött på att inte få sova ordentligt på natten. Olivia envisas med att vakna kl.02 och vägrar då ligga kvar i sin säng. Hon ska sova i vår säng och då är den natten förstörd. Hon ligger mer på tvären med fötterna i mitt ansikte eller på mig så det blir inte mycke sömn.
Hur ska jag göra för att få henne å sova hela natten i sin egna säng.
Kan ju också meddela att vi fram till nu 2½ års ålder varit extremt bortskämda med en dotter som ALLTID sovit i egen säng sedan hon föddes. Så att hon nu helt plötsligt vill börja ligga hos oss känns jobbigt.
TIPS??
Idag blir det dagis 9.00 och sen TRÄNA ska försöka mig på lite överkropp idag och se hur axeln/ryggen reagerar.
Har tagit fram lite nya övningar som jag har tänkt testa. Skulle behöva fixa lite nya träningskläder också.
Börjar KRYMPA ur mina som jag har. Ett gott tecken tycker jag.
Även ny sportbh skulle behöva inhandlas. Ska även kolla med mina underbara vän, tränarkollega och PT om hon kan göra en viktanalys, fett, vätska mm
Ungefär 1 år sedan som jag började gå toppa formen kursen hos henne och nu skulle det vara kul att se förändringarna.
Nu blir det till å fixa lite med tvätten innan dagis.
See you later alligator
Hur ska jag göra för att få henne å sova hela natten i sin egna säng.
Kan ju också meddela att vi fram till nu 2½ års ålder varit extremt bortskämda med en dotter som ALLTID sovit i egen säng sedan hon föddes. Så att hon nu helt plötsligt vill börja ligga hos oss känns jobbigt.
TIPS??
Idag blir det dagis 9.00 och sen TRÄNA ska försöka mig på lite överkropp idag och se hur axeln/ryggen reagerar.
Har tagit fram lite nya övningar som jag har tänkt testa. Skulle behöva fixa lite nya träningskläder också.
Börjar KRYMPA ur mina som jag har. Ett gott tecken tycker jag.
Även ny sportbh skulle behöva inhandlas. Ska även kolla med mina underbara vän, tränarkollega och PT om hon kan göra en viktanalys, fett, vätska mm
Ungefär 1 år sedan som jag började gå toppa formen kursen hos henne och nu skulle det vara kul att se förändringarna.
Nu blir det till å fixa lite med tvätten innan dagis.
See you later alligator
Sen söndagskväll
Underbara söndagskväll. Trött och härligt slut efter ännu en fullspäckad helg på nya året.
Ytterligare prylar bortforslat från gaml huset, nya huset lite mera iordning gjort, dock väntar vi fortfarande på de
nya möblerna. Som förhoppningsvis kommer denna vecka som kommer.
Har haft fredagsmys och lördagsmys men kompenserade med att träna bort det på gymmet. Så kan väl säga att
jag kanske gått plus minus noll denna helg. Och det är bättre än plus.
Idag körde jag 30min löpband på hastighet 7.
Körde sedan lite ben och stretching innan hemgång till mysigt dukat middagsbord.
Frukost; Havregrynsgröt:
Mellis: Cola light
Lunch: Blodpudding, lingonsylt och 2 skivor bacon
Mellis: Banan, Cola light
Hemmagjoord Kycklingpaj med sallad och bubbelvatten.
MÅSTE verkligen skärpa mig ang mina mellisar.
Kom gärna med tips på bra mellanmål som inte innebär Keso för det gillar jag inte.
Har suttit med beställningar hela kvällen och ska imorgon äntligen börja jobba igen efter flytten.
BÖRJAR få ordning i syateljén men den är PÅ TOK för liten. Men jag får stå ut till våren /sommaren då
vi kan bygga friggan på tomten. LÄNGTAR.
Men fram tills dess så ska det produceras MÄNGDER av discodräkter, konståkningsdräkter med mera med mera.
Håller just nu också på att planera in en REA försäljning. TID och PLATS återkommer jag med.
Ska försöka mig på att annonsera ut om detta så att det kommer MÅNGA å handlar.
Men lättare sagt än gjort när man inte ens har en skrivare som fungerar för tillfället.
Nu kallar John Blund så det är väl dags antar jag.
Går till sängs å laddar kroppen med ny energi inför morgondagen och veckan.
Hej Svejs
Ytterligare prylar bortforslat från gaml huset, nya huset lite mera iordning gjort, dock väntar vi fortfarande på de
nya möblerna. Som förhoppningsvis kommer denna vecka som kommer.
Har haft fredagsmys och lördagsmys men kompenserade med att träna bort det på gymmet. Så kan väl säga att
jag kanske gått plus minus noll denna helg. Och det är bättre än plus.
Idag körde jag 30min löpband på hastighet 7.
Körde sedan lite ben och stretching innan hemgång till mysigt dukat middagsbord.
Frukost; Havregrynsgröt:
Mellis: Cola light
Lunch: Blodpudding, lingonsylt och 2 skivor bacon
Mellis: Banan, Cola light
Hemmagjoord Kycklingpaj med sallad och bubbelvatten.
MÅSTE verkligen skärpa mig ang mina mellisar.
Kom gärna med tips på bra mellanmål som inte innebär Keso för det gillar jag inte.
Har suttit med beställningar hela kvällen och ska imorgon äntligen börja jobba igen efter flytten.
BÖRJAR få ordning i syateljén men den är PÅ TOK för liten. Men jag får stå ut till våren /sommaren då
vi kan bygga friggan på tomten. LÄNGTAR.
Men fram tills dess så ska det produceras MÄNGDER av discodräkter, konståkningsdräkter med mera med mera.
Håller just nu också på att planera in en REA försäljning. TID och PLATS återkommer jag med.
Ska försöka mig på att annonsera ut om detta så att det kommer MÅNGA å handlar.
Men lättare sagt än gjort när man inte ens har en skrivare som fungerar för tillfället.
Nu kallar John Blund så det är väl dags antar jag.
Går till sängs å laddar kroppen med ny energi inför morgondagen och veckan.
Hej Svejs
Skolstart/Inskolning INGEN BIL
KAOS!!! Nä inte riktigt kanske men känns så.
Dåligt med pass på gymmet nu då jag fortfarnde har ont i ryggen/skuldran.
Försöker få tag på husläkare, lyckas inge vidare. Men jag fortsätter kämpa
så jag kan få tid till röntgen.
Imorse lämnade vi in bilen på lite omplåstring....Inte många lampor som va hela
men ikväll så ska den väl lysa som en pärla.
Och med detta så blir det en massa promenader.
07.30 Åka ner med bilen - Jogga hem
09.30 Promenad med pulkadragning till Dagis - promenad till svägerskan fick skjuts hem
10.30 Promenad tillbaka till dagis för hämtning
11.00 Promenad med pulkadragning och en lekandes Olivia
14.30 Promenad till Ishall med pulkadragning - Bil hem
Ja som ni ser MÅNGA promenader blir det idag. Men går ganska bra nu när vi bor som vi gör.
ÄLSKAR att bo centralt.
Nu har jag också BOKAT in 2st evenemang jag ska gå på.
5 februari GOLDEN HITS med ett gäng kompisar
11 februari Åkersberga Revyn med sambon
Känns bra.
Försöker fortsätta tänka på maten.
Men jag MÅSTE verkligen åka å handla på mig lite grejjer. Men har bara inte orkat med
Storshopping nu när jag har så ont. Men kanske kan få hjälp ngn dag så att det blir av.
Idag
Frukost: Havregrynsgröt som vanligt
Direkt efter löpningen: Celsius dryck
Mellis: Banan och bubbelvatten
Lunch: Yoghurt och flingor
Mellis:
Middag:
Nu blir det lite fix innan ett långpass i ishallen.
Kram Banan
Dåligt med pass på gymmet nu då jag fortfarnde har ont i ryggen/skuldran.
Försöker få tag på husläkare, lyckas inge vidare. Men jag fortsätter kämpa
så jag kan få tid till röntgen.
Imorse lämnade vi in bilen på lite omplåstring....Inte många lampor som va hela
men ikväll så ska den väl lysa som en pärla.
Och med detta så blir det en massa promenader.
07.30 Åka ner med bilen - Jogga hem
09.30 Promenad med pulkadragning till Dagis - promenad till svägerskan fick skjuts hem
10.30 Promenad tillbaka till dagis för hämtning
11.00 Promenad med pulkadragning och en lekandes Olivia
14.30 Promenad till Ishall med pulkadragning - Bil hem
Ja som ni ser MÅNGA promenader blir det idag. Men går ganska bra nu när vi bor som vi gör.
ÄLSKAR att bo centralt.
Nu har jag också BOKAT in 2st evenemang jag ska gå på.
5 februari GOLDEN HITS med ett gäng kompisar
11 februari Åkersberga Revyn med sambon
Känns bra.
Försöker fortsätta tänka på maten.
Men jag MÅSTE verkligen åka å handla på mig lite grejjer. Men har bara inte orkat med
Storshopping nu när jag har så ont. Men kanske kan få hjälp ngn dag så att det blir av.
Idag
Frukost: Havregrynsgröt som vanligt
Direkt efter löpningen: Celsius dryck
Mellis: Banan och bubbelvatten
Lunch: Yoghurt och flingor
Mellis:
Middag:
Nu blir det lite fix innan ett långpass i ishallen.
Kram Banan
Naprapaten
Jaha så kom domen...nä riktigt så illa är det kanske inte.
Men Naprapaten kunde inte göra så mycket för det va osäkert om
det va en spricka i revbenet eller inte.
Han rekomenderade mig att gå till husläkaren och få en remiss till röntgen.
Så det blir väl till å ringa och boka en tid då.
Ska försöka få till ett träningspass ikväll när Johan kommit hem och innan jag ska hämta mamma
och Hampus på Bromma.
Kan ju fortsätta träna kondition och bestyrka tills jag vet hur det är med ryggen.
Det bränner ju en jäkla massa kalorier om inte annat.
Ska nog ta med mig en bra bok också. Jag har annars lite svårt att vilja hålla på länge på bandet eller cykeln.
Lite ny musik i MP3:n skulle också va lite schysst.
Frukost: Havregrynsgröt
Mellis: Te och Frukt (Banan)
Lunch: Köttbullar, makaroner och rotgrönsaker
Mellis: Mjölk, Knäckemacka 1 naturell och en med makrill på
Middag:
Nu blir det pärlplatta en liten stund med dotter
Men Naprapaten kunde inte göra så mycket för det va osäkert om
det va en spricka i revbenet eller inte.
Han rekomenderade mig att gå till husläkaren och få en remiss till röntgen.
Så det blir väl till å ringa och boka en tid då.
Ska försöka få till ett träningspass ikväll när Johan kommit hem och innan jag ska hämta mamma
och Hampus på Bromma.
Kan ju fortsätta träna kondition och bestyrka tills jag vet hur det är med ryggen.
Det bränner ju en jäkla massa kalorier om inte annat.
Ska nog ta med mig en bra bok också. Jag har annars lite svårt att vilja hålla på länge på bandet eller cykeln.
Lite ny musik i MP3:n skulle också va lite schysst.
Frukost: Havregrynsgröt
Mellis: Te och Frukt (Banan)
Lunch: Köttbullar, makaroner och rotgrönsaker
Mellis: Mjölk, Knäckemacka 1 naturell och en med makrill på
Middag:
Nu blir det pärlplatta en liten stund med dotter
Helg
Helgen började ju som ni alla redan vet med ett fall. Vilket har gjort att min lördag inte har varit alltför skön.
Men jag har kämpat på. Började dagen med att åka till Sollentuna på konståkningstävling sedan for vi (hela familjen) vidare till IKEA barkarby för att shoppa bl.a. vardagsglas, förvaring mm
Har nu på em legat å vilat, lagat middag; Lasagne, vilat, surfat, klippt musik, vilat och nu snart dags att sova.
Känner mig helt mördbultad i ryggen.
Men förhoppningsvis ska det gå över.
VIla från träningen i helgen så tar vi nya tag på måndag.
Blir nog dåligt med bloggande imorgon då jag ska jobba´och sen ordna i syateljén.
Kram
Men jag har kämpat på. Började dagen med att åka till Sollentuna på konståkningstävling sedan for vi (hela familjen) vidare till IKEA barkarby för att shoppa bl.a. vardagsglas, förvaring mm
Har nu på em legat å vilat, lagat middag; Lasagne, vilat, surfat, klippt musik, vilat och nu snart dags att sova.
Känner mig helt mördbultad i ryggen.
Men förhoppningsvis ska det gå över.
VIla från träningen i helgen så tar vi nya tag på måndag.
Blir nog dåligt med bloggande imorgon då jag ska jobba´och sen ordna i syateljén.
Kram
Olycka
Skulle imorse kliva in i bilen för att dra ner till gymet. När jag lyfter ena foten så glider den andra foten iväg framåt, jag faller bakåt och landar med höger skulderblad in i dörrkarmen på bilen. AJAJAJAJAJ!!!!!! Nu kan jag knappt röra höger arm. Det blir till att boka tid till Johannes Nordenstam http://www.fixaryggen.nu/ . Va där strax innan jul och fick hjälp med samma punkt men då var det Olivia som hade knäat mig i ryggen då den svullnat och
lite annat som va ihoptryckt.
Men tog mig tillbaka in och smetade på lite linement och ner till gymet bar det. Blev 15 min Sittcykel och 45 min benstyrka. Behövde inte belasta axeln alls vilket va superskönt.
Frukost: Havregrynsgröt, sylt och laktosfri mjölk
Mellis: Proteinbar och blandad frukt
Lunch: Carbonara med bubbelvatten
Mellis: 2 Knäckemackor med lätta, 2 ägg lite kaviar och bubbelvatten
Middag: Kyckling i ugn, ris, sallad och bubbelvatten lyxade till med lite vitlöksbröd i ugnen.
Kvällsmål:
Idag har Olivia varit med å åkt skridskor. Hon e så duktig och gör verkligen framsteg även då hon nu inte varit nere å åkt på länge. Hoppas hon är pigg nog att hänga på även på söndag morgon. Hon orkade hela 1 timme idag. Kunde åka själv 1 meter utan att hålla i någon, hon kan även resa sig upp själv, vilket för mig är en viktig del i början av sin skridskoåkning.
Nu är et snart dags för lite FREDAGSMYS med barnen sen kommer jag nog slockna för det värker ordentligt i höger skuldra och arm.
Lämna gärna ett avtryck i kommentarsfältet. Kul och se vilka som läser.
Syns!!
lite annat som va ihoptryckt.
Men tog mig tillbaka in och smetade på lite linement och ner till gymet bar det. Blev 15 min Sittcykel och 45 min benstyrka. Behövde inte belasta axeln alls vilket va superskönt.
Frukost: Havregrynsgröt, sylt och laktosfri mjölk
Mellis: Proteinbar och blandad frukt
Lunch: Carbonara med bubbelvatten
Mellis: 2 Knäckemackor med lätta, 2 ägg lite kaviar och bubbelvatten
Middag: Kyckling i ugn, ris, sallad och bubbelvatten lyxade till med lite vitlöksbröd i ugnen.
Kvällsmål:
Idag har Olivia varit med å åkt skridskor. Hon e så duktig och gör verkligen framsteg även då hon nu inte varit nere å åkt på länge. Hoppas hon är pigg nog att hänga på även på söndag morgon. Hon orkade hela 1 timme idag. Kunde åka själv 1 meter utan att hålla i någon, hon kan även resa sig upp själv, vilket för mig är en viktig del i början av sin skridskoåkning.
Nu är et snart dags för lite FREDAGSMYS med barnen sen kommer jag nog slockna för det värker ordentligt i höger skuldra och arm.
Lämna gärna ett avtryck i kommentarsfältet. Kul och se vilka som läser.
Syns!!
Mördbultad
Tänk om det ändå va pga träningen men INTE då. Idag är vi mördbultade pga all snöskottning vid gamla huset igår.
Vill verkligen inte flytta vintertid någon fler gång där man måste underhålla det gamla huset i 2 månader.
Igår vid 17 så fick våra vänner tillökning en liten pojke. GRATTIS Lisa, Max och Nova.
Idag hade jag tänkt hinna ner till gymet men verkar lite kört men vi får se dagen tar kanske en härlig vändning.
Kram
Vill verkligen inte flytta vintertid någon fler gång där man måste underhålla det gamla huset i 2 månader.
Igår vid 17 så fick våra vänner tillökning en liten pojke. GRATTIS Lisa, Max och Nova.
Idag hade jag tänkt hinna ner till gymet men verkar lite kört men vi får se dagen tar kanske en härlig vändning.
Kram
Sista dagen på gamla dagiset
Idag ska vi tar farväl av våra underbara dagisfröknar.
På tisdag börjar Olivia på nytt dagis med nya fröknar och barn.
Vi köpte några små presenter till ordinarie personal som tack för denna tid.
Sen ska jag och Lucas åka ut till gamla huset och skotta samt förhoppningsvis sälja iväg
en gammal antik ekgarderob. Sen direkt till ishallen 2 timmar och sen hoppas jag
hinna med ett träningspass innan Olivia ska hämtas på em.
Ikväll har Johan lovat hjälpa mig mixa musik till konståkningen hoppas han håller
vad han lovat.
Nu ska jag packa ihop dagen.
Syns senare.
Mat
Frukost: Havregrynsgröt med sylt och laktosfri mjölk
På tisdag börjar Olivia på nytt dagis med nya fröknar och barn.
Vi köpte några små presenter till ordinarie personal som tack för denna tid.
Sen ska jag och Lucas åka ut till gamla huset och skotta samt förhoppningsvis sälja iväg
en gammal antik ekgarderob. Sen direkt till ishallen 2 timmar och sen hoppas jag
hinna med ett träningspass innan Olivia ska hämtas på em.
Ikväll har Johan lovat hjälpa mig mixa musik till konståkningen hoppas han håller
vad han lovat.
Nu ska jag packa ihop dagen.
Syns senare.
Mat
Frukost: Havregrynsgröt med sylt och laktosfri mjölk
Träningsvärk
Vaknade med en riktigt skön träningsvärk i magen. Kändes att jag körde tung magträning igår. SÅÅÅ Skönt.
Idag har vi hunnit med lite mat dock dåliga mellanmål.
Frukost: Havregrynsgröt, laktosfri mjölk och sylt. 1 knäckemacka med lätta och aromat
Lunch: Rester av Carbonara 1 stort glas bubbelvatten med en toutch av funlight tropic.
Mellis: 2 ägg med kaviar
Middag: scmapi på spett med pommes och Tzatziki + ett glas Cola light
Kvällsmål: Frukt, bubbelvatten och en Kopp Grönt te med laktosfri mjölk
Hann med 1 timmes styrka, baksida axlar idag. Behöver dock uppdatera mig på lite nya övningar börjar kännas som "jag kan det här nu" -syndromet. Och det är inte kul när man kommer dit. Googla runt lite och hitta ny inspiration.
Har du några bra övningar?? Dela gärna med dig.
Nu ska jag fixa mig iordning Ska till Sollentuna Centrum för att byta lite julklappar samt shoppa lite för presentkorten jag fick i julklapp.
Hej Svejs
Idag har vi hunnit med lite mat dock dåliga mellanmål.
Frukost: Havregrynsgröt, laktosfri mjölk och sylt. 1 knäckemacka med lätta och aromat
Lunch: Rester av Carbonara 1 stort glas bubbelvatten med en toutch av funlight tropic.
Mellis: 2 ägg med kaviar
Middag: scmapi på spett med pommes och Tzatziki + ett glas Cola light
Kvällsmål: Frukt, bubbelvatten och en Kopp Grönt te med laktosfri mjölk
Hann med 1 timmes styrka, baksida axlar idag. Behöver dock uppdatera mig på lite nya övningar börjar kännas som "jag kan det här nu" -syndromet. Och det är inte kul när man kommer dit. Googla runt lite och hitta ny inspiration.
Har du några bra övningar?? Dela gärna med dig.
Nu ska jag fixa mig iordning Ska till Sollentuna Centrum för att byta lite julklappar samt shoppa lite för presentkorten jag fick i julklapp.
Hej Svejs
Så skönt med träning idag.
Åkte med Olivia till dagis vid 9 och sen bar det av mot Gymmethar verkligen saknat träningen den sista månaden som endast har bestått av sjukdomar och flytt.
Jag var så grymt taggad när jag åkte till www.gymomotion.se .
Bara ler i hela kroppen när jag kliver upp på löpbandet och startar.
Idag blev det ett 1-timmes långt pass för axlar och mage.
Kände av min axel sen allt skottande i helgen men lättade lite på
vikterna och körde på ändå.
Mer info om träningen idag hittar ni på Funbeat http://www.funbeat.se/person/overview.aspx?PersonID=149892
Dagens mat så här långt:
Frukost: Havregrynsgröt, sylt och Laktosfri mellanmjölk
Lunch: Kyckling, Ris och Currysås + sallad och Cola light
Mellis: 2 knäckemackor med lätta och aromatkrydda. 2 glas bubelvatten (hemmagjort)
Middag: Pannbiff med kokt potatis och brunsås.
Kvällsmål: 1 kopp grönt te med laktosfri mjölk
Nu ska jag jobba vidare med närvarokorten till Konståkningen.
Återkomer senare.
Kram
Jag var så grymt taggad när jag åkte till www.gymomotion.se .
Bara ler i hela kroppen när jag kliver upp på löpbandet och startar.
Idag blev det ett 1-timmes långt pass för axlar och mage.
Kände av min axel sen allt skottande i helgen men lättade lite på
vikterna och körde på ändå.
Mer info om träningen idag hittar ni på Funbeat http://www.funbeat.se/person/overview.aspx?PersonID=149892
Dagens mat så här långt:
Frukost: Havregrynsgröt, sylt och Laktosfri mellanmjölk
Lunch: Kyckling, Ris och Currysås + sallad och Cola light
Mellis: 2 knäckemackor med lätta och aromatkrydda. 2 glas bubelvatten (hemmagjort)
Middag: Pannbiff med kokt potatis och brunsås.
Kvällsmål: 1 kopp grönt te med laktosfri mjölk
Nu ska jag jobba vidare med närvarokorten till Konståkningen.
Återkomer senare.
Kram
Inte så bra mat
Idag blev det inte allt för bra mat.
Frukost: Grönt The & 2 ostmackor
Lunch: Chicken McNuggets meny med Cola Light
Middag: Hemmalagad Carbonara (fiber pasta) och Bubbelvatten (hemmagjort)
Den enda träningen jag fick gjord idag var SKOTTNING.
Va vid gamla huset och skottade tak och uppfart.
i 2 timmar. Känner av höger axel på ett dåligt sätt. Undrar
hur det ska kännas på gymmet imorgon. Den som
lever får se.
Kram å God Natt
Frukost: Grönt The & 2 ostmackor
Lunch: Chicken McNuggets meny med Cola Light
Middag: Hemmalagad Carbonara (fiber pasta) och Bubbelvatten (hemmagjort)
Den enda träningen jag fick gjord idag var SKOTTNING.
Va vid gamla huset och skottade tak och uppfart.
i 2 timmar. Känner av höger axel på ett dåligt sätt. Undrar
hur det ska kännas på gymmet imorgon. Den som
lever får se.
Kram å God Natt
2011-01-01 Nystart
Äntligen en nystart.
Registrerar all min träning på www.funbeat.se
Min sida finner ni på http://www.funbeat.se/person/overview.aspx?PersonID=149892
Tränar du också? Då kan ni skicka en vänskapsförfrågan så kan vi ha koll på
varandras träning.
Har varit sjuk och flyttat nu under hela december så träningen har legat nere.
Kommer också försöka tighta till min kost nu. Känner verkligen att jag behöver det.
Här är en bild på dagens form.
Jag är som sagt laddad till TUSEN!!!!!!!!!
Hoppas ni vill hänga med på min resa genom 2011.
Registrerar all min träning på www.funbeat.se
Min sida finner ni på http://www.funbeat.se/person/overview.aspx?PersonID=149892
Tränar du också? Då kan ni skicka en vänskapsförfrågan så kan vi ha koll på
varandras träning.
Har varit sjuk och flyttat nu under hela december så träningen har legat nere.
Kommer också försöka tighta till min kost nu. Känner verkligen att jag behöver det.
Här är en bild på dagens form.
Jag är som sagt laddad till TUSEN!!!!!!!!!
Hoppas ni vill hänga med på min resa genom 2011.
